近日，经济管理学院辅导员谭宇老师面向心理普查与日常观察中发现的、受焦虑抑郁情绪、睡眠障碍及持续性高压困扰的学生群体，组织开展了以“感受内心的光”为主题的“月光瑜伽”实践育人活动，该活动充分运用了谭宇老师的高级瑜伽导师专业资质，通过舒缓的瑜伽与冥想练习，帮助学生掌握情绪安抚与自我调节的实用技能，在宁静中找回身心的平衡。

谭宇老师在活动设计中融入了系统的瑜伽理疗理念。活动在柔和灯光与舒缓音乐营造的宁静氛围中进行，通过月亮式呼吸法、修复性体式序列及深度放松术等专业训练，引导长期被失眠困扰、或因焦虑难以放松的同学将注意力从外界压力转向内在感受，实现身心平衡。

活动后的交流中，同学们的分享触及了深层的改变。一位经常失眠的何同学说：“我很久没有体验过这种头脑完全慢下来、身体彻底松弛的感觉了，昨晚是近几个月来睡得最踏实的一晚。”经常感到焦虑的韩同学则表示：“在冥想中，我学着像旁观者一样看待那些令我烦恼的念头，而不是被它们淹没，这给了我一种新的掌控感。”这些感受印证了正念与放松训练对情绪维稳和睡眠改善的积极作用。

“对于内在消耗较大的同学，首要任务是帮助他们‘停下来’、‘松下来’，重建与身体的友好连接。”谭宇老师指出：“月光瑜伽不仅是一套身体练习方法，更是一种积极的心理调适技术。通过科学的呼吸与冥想训练，学生能够学会与自己的情绪和平共处，培养内在的稳定力量。”她强调，这种将体育训练与心理调适有机结合的方式，体现了“以体育心、以体促德”的育人理念。通过科学的身体练习改善身心状态，本身就是一种积极的健康观教育；在集体静默中学会自我关照、在分享中增进彼此理解，这也是生动的思想政治教育实践。我们希望通过持续练习，同学们能逐渐内化这种自我安抚的能力，在情绪风暴来临时，为自己点亮一盏安定温和的‘心灯’。”

此次活动为参与者营造了一个允许全然放松、无需评判的安全港湾，是谭宇老师创新育人方式的重要实践。学院将支持辅导员结合专业特长开发威尼斯人网上赌博_澳门赌场app-官网优质育人实践活动，为构建全方位育人格局、促进学生身心健康提供有力支持。

撰稿人：谭宇

一审：盛娜；二审：周敏；三审：杨学文